Outdoor Training
in Oldenburg
Rundum sportlich
Meine Kurse sind nach dem Prinzip des „Functional Training“ aufgebaut.
Wir wärmen uns auf und mobilisieren jede Muskelgruppe, bevor wir in die Kräftigung gehen. Mit den typischen Bewegungsabläufen beim FT wie Ziehen, Drücken, Heben und Laufen, trainieren wir unsere Kraft und je nach Kurs, auch die Beweglichkeit bzw. Flexibilität. Hier nutzen wir unterschiedliches Equipment wie Battle Rope, Kettlebells, Slam Bälle, Widerstandbänder und einiges mehr, sowie natürlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
move to sweat
Functional Training
Auspowern, den Körper spüren und den Kopf frei bekommen. Wenn das etwas für dich ist – gehörst du in diesen Kurs, egal auf welchem Fitness-Level du dich gerade befindest.
move back’n’balance
Core Training
Die Funktion der Wirbelsäule besteht darin, den Rumpf zu stabilisieren, eine aufrechte Körperhaltung und eine möglichst große Beweglichkeit zu gewährleisten.
Personal Training
Im Gegensatz zu der Gruppe, kann ich dir im Personal Training (PT) direkte Anweisungen geben, die Übungen korrekt auszuführen.
vegane
Ernährungsberatung
Es geht um Makro- und Mikronährstoffe in deiner Ernährung.
Nimmst du genug Proteine oder Ballaststoffe zu dir? Fühlst du dich schlapp oder nach dem Essen unwohl?
Hansefit
Wir sind ab sofort Partner von Hansefit. Als ein weiterer Verbundpartner von ganz Deutschland kannst du meine Trainingsangebote mit nutzen. Ich freue mich auf dich!
Von Mona zu mova
Ich, Mona Quartler, bin immer noch nicht müde, mich weiter zu bilden und weitere Fortbildungen zu belegen. Functional Trainerin kann ich mich seit Juli 2021 nennen. Dieser Kurs gibt mir die Möglichkeit, auch draußen an der frischen Luft zu trainieren. Wenn man das Wetter nutzen wollte, gab es für mich nur die Möglichkeit zu Joggen/Laufen. Jetzt kann ich auch in der Gruppe Kraft und Ausdauer trainieren und das machen, was mir am meisten Spaß macht.